Spread the love

Ada 12 makanan yang, jika dimakan secara teratur, sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda. Apakah Anda tahu apa mereka?

Jika Anda membaca ini maka Anda sudah memiliki pengetahuan tentang betapa pentingnya nutrisi yang baik. Saya pendukung besar “Anda adalah apa yang Anda makan.” Artinya, apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda sangat menentukan seperti apa penampilan Anda di luar.

Dan jika Anda melakukan upaya serius untuk memperbaiki kebiasaan makan Anda, Anda akan melihat perubahan positif dalam penampilan dan perasaan Anda. Ini bukan tentang kesempurnaan. Berkembanglah untuk membuat perubahan kecil pada diet Anda dari waktu ke waktu dan Anda akhirnya akan kagum dengan kekuatan kemauan yang Anda kembangkan.

Ada 12 makanan yang harus Anda makan secara teratur. Semua memiliki manfaat kesehatan yang unik dan jika Anda membentuk pola makan di sekitar sebagian besar makanan ini, Anda akan melihat peningkatan kesehatan Anda.

Daftarnya adalah sebagai berikut:

  1. Almond dan kacang-kacangan lainnya merupakan sumber lemak baik.
  2. Kacang-kacangan dan polong-polongan – sumber serat dan protein yang bagus.
  3. Bayam dan sayuran hijau lainnya- merupakan sumber fitonutrien dan antioksidan yang hebat.
  4. Susu rendah lemak- sumber kalsium dan protein.
  5. Oatmeal- sumber serat dan protein yang bagus.
  6. Telur- sumber vitamin E dan protein.
  7. Kalkun dan daging tanpa lemak lainnya – sumber protein yang bagus.
  8. Selai kacang alami – ya, ini bisa dimasukkan di bawah #1, tapi selai kacang alami membuat makan kacang lebih mudah karena Anda bisa mengoleskannya pada roti gandum, pisang, seledri, dll.
  9. Minyak zaitun – sumber lemak baik yang bagus.
  10. Roti gandum dan sereal – sumber serat yang bagus.
  11. Protein ekstra- sumber protein yang bagus!
  12. Raspberry dan buah beri lainnya- sumber antioksidan yang hebat.

Semua 12 makanan di atas memiliki nilai gizi tinggi dan harus dimasukkan ke dalam camilan dan makanan harian Anda.

Saya pribadi membawa daftar belanja makanan dan Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk melakukan hal yang sama.