Spread the love

1/ Detoks Dopamin:

Kita hidup di dunia di mana kesenangan instan ada di sekitar kita.

Ini menghambat kita dari memikirkan masa depan kita dan apa pun secara umum.

Detoksifikasi otak Anda akan berhenti;

• Menyebut diri sendiri karena tidak melakukan sesuatu.

• Lebih fokus.

2/ Lakukan aktivitas fisik:

Aktivitas fisik sangat baik untuk kesehatan fisik dan mental Anda.

• Juggling adalah cara yang bagus untuk meningkatkan konsentrasi Anda, ini membantu Anda fokus pada tugas secara ekstensif.

(Anda akan terkejut jika melakukannya selama sebulan.)

3/ Rasa ingin tahu:

Saat ingin tahu tentang sesuatu, Anda tidak perlu berusaha keras untuk berkonsentrasi.

• Rasa ingin tahu hanya akan mengarahkan Anda ke tugas itu.

4/ Ubah lingkungan Anda:

Apakah Anda memiliki kebiasaan terus-menerus memeriksa ponsel di tempat tidur, dan menonton Netflix sepanjang hari di Sofa?

Ketika Anda membentuk kebiasaan melakukan sesuatu di tempat tertentu, tubuh Anda mulai mendambakan lebih banyak ketika Anda pergi ke sana.

• Cobalah duduk di tempat lain (sebaiknya ruangan yang berbeda), ubahlah sedikit sehingga terasa seperti ruangan yang berbeda.

5/ Tidur yang Tepat:

Anda tidak dapat berkonsentrasi dengan baik jika Anda tidak memberikan pikiran Anda istirahat yang layak.

• Usahakan untuk tidur selama 7-9 jam.

Jangan berpikir Anda akan membuang-buang waktu karena pikiran yang cukup istirahat akan jauh lebih produktif.

6/ Meditasi:

Meditasi memiliki lebih banyak manfaat daripada hanya konsentrasi. Ini membantu mengurangi stres, kecemasan dan membawa kejernihan mental.

• Coba fokuskan pada pernapasan Anda, cara diafragma Anda bergerak, dan cara tubuh Anda beristirahat.

Baca juga: 33 Aturan Tidak Tertulis yang Harus Anda Ketahui dan Ikuti Dalam Hidup.