Spread the love

“ Selamat Hari Raya!” Saat musim liburan ini mendekat, banyak dari kita sedang mempersiapkan perayaan dan pesta besar. Makanan, makanan ringan, anggur, minuman… tidak ada waktu yang lebih baik sepanjang tahun untuk memenuhi keinginan hati Anda!

Namun, jika Anda adalah tipe orang yang sadar akan kesehatan, maka artikel ini akan mengungkapkan beberapa tips untuk tetap sehat di musim liburan ini (sementara semua orang di sekitar Anda bertambah 5 pon!).

Di bawah ini adalah 5 tips untuk menjaga diri Anda tetap sehat di musim liburan ini:

  1. Makan Makanan Ringan – Jujur saja, makanan ringan berlimpah selama musim liburan (seolah-olah belum sepanjang tahun). Jika Anda duduk dalam jangkauan lengan meja makanan ringan, Anda akan kesulitan menjaga diri dari secara tidak sadar mengambil segenggam campuran pesta, permen, dan sejenisnya dan memetiknya sepanjang hari. Dengan duduk di sisi lain ruangan, mendapatkan makanan ringan melibatkan upaya sadar untuk bangun dan berjalan untuk mendapatkan makanan ringan.
  2. Latihan, Latihan, Latihan! – Tidak ada hal yang lebih baik untuk dilakukan selama musim perayaan ini selain berolahraga! Jika cuaca memungkinkan, pergi keluar dan berjalan-jalan cepat di sekitar rumah atau blok. Jika perayaan Anda berlangsung di iklim yang lebih dingin, Anda akan lebih terinspirasi untuk mempercepat langkah Anda dan membakar beberapa kalori ekstra dalam prosesnya. Jika cuaca buruk, lakukan 10-20 squat, peregangan, atau latihan singkat lainnya setiap kali Anda pergi ke kamar kecil. Anda hanya ingin melakukan cukup untuk meningkatkan detak jantung Anda, tetapi tidak berkeringat. Kemungkinannya adalah, tidak ada yang akan tahu apa yang Anda lakukan, dan Anda tidak perlu merasa malu untuk mencoba mempertahankan bentuk tubuh Anda.
  3. Makan Lebih Banyak Makanan Sehat – Ambil satu sendok sayur dan buah ekstra saat mengisi piring Anda, dan pada saat Anda selesai, Anda tidak akan memiliki ruang untuk makanan lain yang lebih tinggi kalori dan lebih mungkin menyebabkan Anda bertambah gemuk. bobot. Juga, hindari makanan berlemak dan gorengan itu (rasanya enak, tapi Anda tahu itu tidak sehat!)
  4. Minum Banyak Air Sepanjang Hari – Air membantu tubuh Anda tetap fit. Minumlah cukup banyak air atau minuman tanpa pemanis lainnya sebelum makan, serta selama dan di antara mereka. Cairan di perut Anda akan membantu mengelabui pikiran Anda agar tidak merasa lapar, yang mengurangi kecenderungan untuk melahap makanan yang berpotensi menggemukkan.
  5. Makan Dalam Porsi Lebih Kecil – Daripada makan sepiring penuh, cobalah makan dalam porsi kecil sepanjang hari. Tidak diragukan lagi, semua yang ada di meja terlihat bagus, dan hanya itu yang dapat Anda lakukan untuk tidak mengisi piring Anda 2-3 kali sehingga Anda dapat mencicipi semuanya. Cara mudah untuk melawan keinginan ini adalah dengan hanya mengambil porsi yang lebih kecil dari biasanya dari hidangan yang paling Anda minati, terutama makanan penutup yang menggelegar. Bagilah sepotong kue pai atau kue dengan pasangan, anak, atau anggota keluarga lain yang mungkin memperhatikan lingkar pinggangnya.

Tetap sehat selama musim liburan ini hanya memastikan Anda mengikuti kebiasaan sehat seperti kapan saja sepanjang tahun. Namun, jangan khawatir jika Anda akhirnya mendapatkan beberapa kilogram selama liburan. Lagi pula, musim liburan hanyalah salah satu dari sedikit waktu dalam setahun di mana Anda dapat benar-benar menikmati diri sendiri!

Baca juga: Cara Memilih Perusahaan Asuransi